안녕하세요 육아대디 서반장 입니다.
오늘은 출산 후 겪게되는 손목통증현상에 대해서 알아보겠습니다.
현재 육아를 전담하는 와이프는 손목보호대를 항상 착용하고있습니다.
저도 처음에는 몰랐습니다. 이렇게 아플까?하는 철없는 생각을 조금 했었습니다.
이제 5개월이 지난 아기는 8kg가량 되고, 성인 남자가 지속적으로 육아도중 들고 안을때
감당하기에도 사실 상 쉽지가 않습니다.
(무엇이든 경험해바야 비로소 보이나봅니다)
출산 후 겪는 손목관절통증
손목 통증의 원인은 임신과 출산 과정에서 골반과 척추의 변형으로 부터 시작됩니다.
여성은 임신과 출산이라는 과정을 통해서 여성의 몸에는 많은 변화가 찾아옵니다.
출산 후, 2-3주의 산후조리원이라는 잠시의 휴식을 느끼기도 전에, 실전 육아를 시작
하면서 신체적인 부담은 쌓여만 가게 됩니다.
손목관절 통증의 종류
일상에서 느끼는 통증으로는 손목을 사용할 때, 시리거나 저리며,
힘이 안들어가는 현상들이 있습니다.
손목통증에도 크게 두 가지로 분류가 됩니다.
▶ 건초염
건은 힘줄을 뜻하고, 힘줄에는 둘러싸고 있는 막이 존재합니다.
막 주변에 염증이 발생하여 통증을 느낀다고합니다.
산모에게 많이 발생하는 현상입니다.
▶ 터널증후군
손과 팔을 이어주는 손목터널부위의 힘줄과 신경에 압박이 가해지면서 생기는 현상입니다.
손 전체가 통증을 느껴, 힘이 들어가지 않아 많이 불편 함을 느낍니다.
컴퓨터를 많이 사용하는 직군에 많이 발생하는 현상입니다.
손목관절 통증의 예방
손목 보호대사용
손목보호대는 손목을 보호하여 브릿지 역할을 해서
손목이 과도하게 꺽이는 것을 방지해주는 역할을 합니다.
힘의 분산을 위해서 아기포대기, 바운서등을 사용하여
손목사용을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
바른자세의 습관 유지
유아에서 모유/분유등 수유는 하루에 적게도5번은
반복적으로 해야합니다.
수유를 할 때, 어깨, 팔목, 허리등에 전체적인 압박이 가해지기때문에
허리주변에 쿠션을 사용하거나, 최대한 손목이 꺽이지 않도록 해야 합니다.
손과 손목 주변의 마사지/스트레칭
주먹을 쥐었다 폈다 반복과 손목을 360도 돌려서
손목에 근육을 풀어주는 반복 동작이 손목의 과부하에 도움이 됩니다.
손목 통증 치료
초기에는 간단한 약물 치료와 물리 치료를 통해서
증세가 호전되지만, 증세가 악화될 경우, 수술을 통한 방법이 있습니다.
오래걸리거나, 관리기간이 길게 필요하지 않는 수술이므로,
전문의와 충분한 상담을 통해서 진행이 필요합니다.
출산 후 육아를 통하여 손목 통증을 느낀다면, 빠르게 병원을 통해서 조기 치료를 통하여 초기에
해결하는 것이 가장 중요합니다.
저희 와이프도 손목 통증을 자주 호소했지만, 제가 잘 못챙긴거 같아서.
미안한 마음이 듭니다.
이러한 손목통증에는 손목사용을 최대한 자제하고,
충분한 휴식을 주는 것이 가장 좋은 방법이지만,
현실적으로 그렇지 못하기 때문에,
육아대디가 더 육아에 동참해야 겠다고 생각이 들었습니다.(공동육아가 중요합니다!!!!)
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“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
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