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저탄고지 다이어트의 핵심 "방탄커피" SELF로 만들어 마시는 방법 안녕하세요 육아대디 서반장 입니다. 최근에 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat Diet) 다이어트 관련해서 포스팅을 했었습니다 저도 매일 아침에 한잔씩 와이프랑 마시고 있는 것이 "방탄 커피"(bulletproof coffee)입니다. 처음에는 기름 진것 처럼 닝닝하다고해야할까요 그렇게 했는데, 어느덧 1달? 이상되어가는데 나름 고소하고 먹을 만한 것 같습니다. 오늘 저희가 아침마다 마시는 방탄커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat Diet) 다이어트란? 방탄커피의 핵심 MCT 오일 과 코코넛 오일의 차이? 방탄커피 유래 티베트현지에서 육체노동으로 인한 배고픔 또는 에너지 손실을 방지하기 위해 섭치하던 "야크 버터차"를 마셨다고 합니다. .. 2020. 3. 25.
다이어트에 효과 있는 방탄커피에 사용하는 MCT 오일 VS 코코넛 오일의 차이점!!! 안녕하세요 육아대디 서반장 입니다. 저탄고지 식이요법중에 제가 하고 있는 '방탄커피'마시기 입니다.저탄고지의 식이요법에 대한 개념은 이해했으나, 갑자기 식습관에 대한 변경이 어렵다 보니 아침 기상 후 공복상태에서 '방탄 커피' 마시는 걸로 하루를 시작하고 있습니다. 방탄커피 레시피는 기호에 맞게 스타일대로 변형하여 드셔도됩니다.저는 현재 '코코넛오일'과 함께하고있습니다.방탄커피에 함께 넣어먹는, MCT 오일 그리고 코코넛 오일과는 어떤 차이가 있는지 알아볼려고 합니다. 출처 -https://brunch.co.kr/@lowandhigh/41 코코넛 오일과 MCT 오일의 차이점? 외관상 코코넛 오일은 고체상태이며, mct오일은 액체 상태입니다. 코코넛 오일은 코코넛을 압착하거 가열해서 추출한 오일로 자연상태.. 2020. 3. 20.
다이어트에 효과적인'저탄고지'(LCHF, Low Carb High Fat Diet)'식이요법은? 저탄고지 식단은 어떻게 해야할까요? 안녕하세요 육아대디 서반장 입니다. 최근 와이프가 아침마다 방탄커피라고 하면서 마시고 출근 하라고 해서 그냥 거품많은 커피인줄 알고 몇일 마셨었죠. '저탄고지'(LCHF, Low Carb High Fat Diet)라고 하는 식이요법이라고 유명한거라 한번 먹어보자고 했습니다. 그래서 궁금해서 찾아봤습니다. 저탄고지는 무엇일까요..? '저탄고지'(LCHF, Low Carb High Fat Diet)' 요법이란 ? 살이찐다는 고정관념을 가지고 있는 지방의 섭취량을 높이고, 탄수화물의 섭취량을 줄여서 우리몸을 케톤증 상태로 만드는 것입니다.(가장 중요 포인트는 고지가 아닌 저탄입니다. 에너지가 필요할 때, 우리몸은 제일 먼저 탄수화물이 분해하여 흔히 아는 '포도당'이 우리몸의 주에너지원으로 사용되죠. 탄수화물이.. 2020. 3. 19.